靠吃瘦 减肥不可(kě)错过的温性食物(wù)

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我们都知道，除了遗传因素，肥胖更多(duō)的是由后天生活习惯不良引起的。一般说来，在无意识中，每天如果重复吃一些生冷的食物(wù)，就很(hěn)容易愈来愈胖。这是為(wèi)什么呢(ne)?

传统中医學(xué)中解释道，导致肥胖的原因就是體(tǐ)内水湿痰阻，通俗点理(lǐ)解就是湿气一直停留在體(tǐ)内。中医专家说，肥胖者的共同点是，他(tā)们都属于脾虚體(tǐ)质，肠道蠕动力很(hěn)弱，體(tǐ)内没有(yǒu)充分(fēn)推动消化的肠动力，因此，他(tā)们摄入食物(wù)当中的水湿痰阻就会因此堆积起来，形成湿热。由肠部开始，慢慢的蔓延至全身，让我们很(hěn)难瘦下来。

湿热就是肥胖的根源。只要将體(tǐ)内的湿气驱散，提高肠胃动力，那么你也许就不再需要大费周章的做剧烈运动，轻轻松松的就能(néng)减肥了。那么，我们怎么样才能(néng)去除體(tǐ)内的湿热呢(ne)?专家推荐，多(duō)食用(yòng)温性食物(wù)。

為(wèi)什么广东人做菜一定会下葱姜?為(wèi)什么四川江西湖(hú)南等地的人这么爱吃辣椒?印度人如此喜欢吃咖喱?就是因為(wèi)葱、姜、辣椒等都是能(néng)够使人身體(tǐ)发热，且有(yǒu)刺激性的温性食物(wù)。经常性的食用(yòng)这一类食物(wù)，能(néng)够活跃肠胃的活动能(néng)力，推动水湿肥膏，祛热除湿。通畅了身體(tǐ)，你不想瘦都不行!那么温性食物(wù)都有(yǒu)哪些呢(ne)?下面我们一一来為(wèi)大家介绍。

①谷物(wù)类

如稻米、小(xiǎo)麦、大麦、高粱、玉米、红薯、花(huā)生、红豆、黄豆等。

代表食物(wù)：红薯 99大卡/100克

红薯的纤维含量较高，相对于米饭等主食，热量低很(hěn)多(duō)。红薯中还含有(yǒu)一种类似于雌性激素的物(wù)质，能(néng)保护人體(tǐ)的皮肤，对延缓衰老、抗癌等也会有(yǒu)一定的功效。

小(xiǎo)贴士：小(xiǎo)米、小(xiǎo)麦、薏米和绿豆都是寒性食物(wù)。特别是绿豆，夏天的时候很(hěn)多(duō)女生喜欢和绿豆汤，并认為(wèi)这对自己身體(tǐ)有(yǒu)好处，其实不然，很(hěn)多(duō)女生很(hěn)可(kě)能(néng)并不适合食用(yòng)绿豆哦。

②蔬菜类

如黄牙白、芥菜、花(huā)椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大葱、大蒜、扁豆、荷兰豆、木(mù耳、香菇、银耳等。

代表食物(wù)：芹菜 14大卡/100克

芹菜四季都有(yǒu)供应，热量也很(hěn)低。多(duō)吃芹菜可(kě)平肝降压，安定情绪。同时，芹菜中含有(yǒu)的大量纤维也能(néng)一直肠内细菌产生致癌物(wù)质，达到抗癌防癌的功效。挑选芹菜时，应以大小(xiǎo)整齐，色泽鲜绿或嫩白，叶柄无锈斑、虫伤，且不含老梗、黄叶和泥土者為(wèi)佳。

小(xiǎo)贴士：并不是所有(yǒu)的蔬菜都是温性食物(wù)，比如通菜、莲藕、茄子、番茄、菠菜、苦瓜、生藕等。大家平时可(kě)以多(duō)注意。

③肉类

如：牛肉、鸡肉、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾等

代表食物(wù)：羊肉 203大卡/100克

羊肉性温，冬季常吃羊肉，可(kě)获得进补和防寒的双重功效。在冬季吃羊肉不仅可(kě)以增加人體(tǐ)热量，抵抗寒冷，还能(néng)增加胃内的消化酶，保护胃壁，帮助脾胃消化，起到抗衰老的功效。

小(xiǎo)贴士：发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者，患有(yǒu)高血压、急性肠炎等疾病的人，不宜食用(yòng)羊肉。

④水果类

如龙眼、石榴、荔枝、桃、红枣、木(mù瓜、核桃、樱桃、杨梅、椰子、桔子、苹果等。

代表食物(wù)：苹果 52大卡/100克

苹果是一种碳水化合物(wù)、水分(fēn)、纤维和钾含量都很(hěn)高的食物(wù)，许多(duō)美國(guó)人将苹果作為(wèi)瘦身必备，可(kě)见好处不是一般的多(duō)。它对缓解便秘、消除水肿有(yǒu)一定的作用(yòng)，减肥时可(kě)适量食用(yòng)。

小(xiǎo)贴士：女孩子西瓜香蕉一定要少吃，这两个大家常吃又(yòu)爱吃的食物(wù)都属于寒性食物(wù)，可(kě)谓是隐形杀手!

⑤饮品类

如红茶、酒等。

代表食物(wù)：红茶 294大卡/100克

热量很(hěn)低。别看100克的红茶热量很(hěn)高，可(kě)我们平时冲泡红茶，一杯顶多(duō)就只用(yòng)3克，折算下来一杯红茶也就9大卡的热量，基本可(kě)以不计。另外多(duō)喝(hē)红茶对抑制三高、暖胃驱寒也很(hěn)有(yǒu)功效。

小(xiǎo)贴士：很(hěn)多(duō)减肥者早餐会喝(hē)豆浆。豆浆的热量很(hěn)低，可(kě)它属于寒性食物(wù)，希望大家饮用(yòng)的时候多(duō)加注意。

多(duō)吃吃温性食物(wù)，对我们大多(duō)寒性體(tǐ)质的女生都大有(yǒu)益处。说完了温性食物(wù)有(yǒu)哪些，那么我们如何食用(yòng)温性食物(wù)最有(yǒu)效呢(ne)?

TIP1：根据季节搭配饮食

中医上讲究根据时节来搭配饮食。如冬季，冬季是我们调养身體(tǐ)，补脾养胃的最好时间，这个时候我们就应该多(duō)吃牛、羊肉。再比如秋季，秋季饮食上也应嘎偏温补，可(kě)以多(duō)食用(yòng)莲子羹、枸杞等食品，不但温补气血，而且护肤养颜。

TIP2：炒菜时放香辛料

之前也有(yǒu)提及，大蒜、生姜和辣椒都属于温性食物(wù)，适量的吃这些食物(wù)，能(néng)够促动肠胃的蠕动，达到祛热除湿的功效。大家可(kě)以在炒菜的时候，适当的加入这些食物(wù)，不仅对我们身體(tǐ)有(yǒu)好处，菜品的味道也更好咯!类似的香辛料还有(yǒu)花(huā)椒、肉桂、丁香等。

TIP3：饮食不要过于油腻

凡事都要讲究适度。温补的食物(wù)很(hěn)多(duō)都有(yǒu)滋补的功效，比如羊肉、牛肉，虽然吃了很(hěn)好，但过量了也会伤及脾胃，损害健康。所以我们要在吃的时候多(duō)加注意。万一某一餐吃得过于油腻了，多(duō)喝(hē)几杯茶，或者下几顿多(duō)吃蔬菜，这些方法都有(yǒu)助于我们去油解腻。

根据中医知识，肥胖的女士，九成吃寒凉性食物(wù)多(duō)于温热性食物(wù)，你是不是也是这样呢(ne)?多(duō)吃吃温性食物(wù)，體(tǐ)内的基础代謝(xiè)会有(yǒu)所提升，脂肪的燃烧也会跟着提升，仔细观察自己的减肥食谱，是不是都吃了些寒性食物(wù)呢(ne)?从饮食入手，助我们轻松享瘦!

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