养颜养生经，首先要排毒

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养颜养生经，首先要排毒

要及时排除體(tǐ)内的有(yǒu)害物(wù)质及过剩营养，保持五脏和體(tǐ)内的清洁，才能(néng)保持身體(tǐ)的健美和肌肤的美丽。所以养颜养生经，首先要排毒。下面教你有(yǒu)效排出毒素，坚持让你年轻10岁!

1常喝(hē)温柠檬水

　　每天早上起床后喝(hē)一大杯温柠檬水。除了补充水分(fēn)，柠檬水能(néng)启动身體(tǐ)的净化过程，溶解多(duō)余的脂肪，清除體(tǐ)内各种器官的废物(wù)和毒素，净化血液，改善血质，促进新(xīn)陈代謝(xiè)，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能(néng)力，调整吸收平衡。

2捻压“虎口”排便顺畅

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有(yǒu)合谷穴。如厕时，可(kě)以将两侧“虎口”交叉，用(yòng)大拇指在上面的手稍用(yòng)力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因為(wèi)捻压的是手阳明大肠经的路線(xiàn)，因此坚持这个习惯，有(yǒu)助于排便通畅。

3光脚走路延缓衰老

　　中医认為(wèi)，在人體(tǐ)的十二经络中，足底有(yǒu)与人體(tǐ)内脏器官相联系的敏感區(qū)。光脚走路，可(kě)通过经络传入大脑，协调系统器官功能(néng)，起到强身健體(tǐ)、延缓衰老、防止疾病的作用(yòng)，有(yǒu)益于机體(tǐ)排毒。

养颜养生经，首先要排毒

4按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身體(tǐ)的排毒机能(néng)，容易产生毒素积聚體(tǐ)内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可(kě)以引导身體(tǐ)排出多(duō)余毒素和水分(fēn)，不仅美容养颜，而且还可(kě)以加速分(fēn)解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可(kě)以在这两处地方用(yòng)一定的力度按摩3-5分(fēn)钟。

5饮水冲洗肠道

　　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝(hē)200毫升水，多(duō)活动活动，能(néng)起到清刷胃肠的作用(yòng)，使得大小(xiǎo)便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物(wù)，新(xīn)鲜水果是强力净化食物(wù)，菠萝、木(mù瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多(duō)吃富含纤维的食物(wù)，比如糙米、蔬菜、水果等，都能(néng)增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6泡澡排毒最彻底

　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时體(tǐ)温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，體(tǐ)内的毒素和垃圾会随着汗水排出體(tǐ)外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身體(tǐ)健康的同时就起到了护肤的作用(yòng)。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有(yǒu)条件不妨经常选择泡澡的方式。

7洗脸排毒法

　　早晨起来，先用(yòng)温水洗脸，再用(yòng)冷水冲30秒(miǎo)，再用(yòng)温水洗，再用(yòng)冷水冲，如此冷热交替，可(kě)以促进血液循环。这样做能(néng)促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小(xiǎo)窍门。

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8吃酸助脾脏排毒

　　例如乌梅、醋，这是用(yòng)来化解食物(wù)中毒素的最佳食品，可(kě)以增强肠胃的消化功能(néng)，使食物(wù)中的毒素在最短的时间内排出體(tǐ)外。同时酸味食物(wù)还具有(yǒu)健脾的功效，可(kě)以很(hěn)好地起到“抗毒食品”的功效。

9女人哭吧不是罪

　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用(yòng)被发挥得淋漓尽致。医學(xué)专家证实，流出的眼泪却是含有(yǒu)大量对健康不利的有(yǒu)害物(wù)质。很(hěn)少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

10主动咳嗽法

　　呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又(yòu)通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可(kě)以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新(xīn)处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

11自己在家做饭

　　在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店(diàn)里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能(néng)让我们完全了解自己放入的食材都有(yǒu)什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

12大笑增强免疫力

　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧電(diàn)影……当你发自内心大笑时，體(tǐ)内引起压力的激素可(kě)的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

13通过出汗来排毒

　　在健身房，一段时间的有(yǒu)氧运动会让你出汗，这不仅能(néng)达到减肥的目的，也能(néng)帮助你的身體(tǐ)排出毒素。如果健身房有(yǒu)桑拿(ná)，那是再好不过的了。锻炼完身體(tǐ)后蒸一会桑拿(ná)会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

14来个深呼吸

　　每次呼吸时，肺内都有(yǒu)残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新(xīn)鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能(néng)减少體(tǐ)内废气的残留。

15泡脚出汗能(néng)排毒

　　利用(yòng)中药泡脚，或者利用(yòng)花(huā)泡脚已经成為(wèi)健康养生的有(yǒu)效方法之一。泡脚出汗有(yǒu)效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木(mù桶，以使热水的温度放松脚部及小(xiǎo)腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃為(wèi)宜。可(kě)先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可(kě)保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。

16充足睡眠排毒

　　有(yǒu)很(hěn)多(duō)人喜欢熬夜，这是很(hěn)不健康的生活作息习惯。因為(wèi)晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，長(cháng)期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分(fēn)泌系统功能(néng)紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很(hěn)重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分(fēn)休息，从而排出毒素。

17试试瑜伽的扭转體(tǐ)式

　　定期给自己排毒，瑜伽的扭转體(tǐ)式是不可(kě)少的。你的消化系统和體(tǐ)内的各种器官可(kě)以从扭转體(tǐ)式中获益。人體(tǐ)自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能(néng)够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新(xīn)陈代謝(xiè)得以恢复。

养颜养生经，首先要排毒

18伸几个懒腰

　　在睡前可(kě)以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有(yǒu)好处的。伸个懒腰还可(kě)以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让體(tǐ)内的人體(tǐ)垃圾由相应的脏器处理(lǐ)后排出體(tǐ)外，对身形的健美和瘦身有(yǒu)作用(yòng)。

19每周吃一天全素食

　　女生脸部有(yǒu)色斑，那么这排毒养颜的食物(wù)一定不能(néng)错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物(wù)才是王道。而一些油腻或刺激性食物(wù)，我们尽可(kě)能(néng)的减少摄入，因為(wèi)这些食物(wù)的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然長(cháng)期吃素又(yòu)会造成體(tǐ)内营养不均衡，所以建议每周一天就是很(hěn)不错的方法。在日常饮食中我们可(kě)以多(duō)多(duō)选择一些排毒养颜的食物(wù)，多(duō)多(duō)吃魔芋、猪血、黑木(mù耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。