人體(tǐ)最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容...时间，太全了
1.刷牙的最佳时间
饭后3分(fēn)钟是漱口、刷牙的最佳时间。因為(wèi)这时，口腔的细菌开始分(fēn)解食物(wù)残渣，其产生的酸性物(wù)质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用(yòng)餐1小(xiǎo)时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很(hěn)不科(kē)學(xué)的。因為(wèi)茶叶中的鞣酸可(kě)与食物(wù)中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人體(tǐ)对铁的吸收，时间一長(cháng)可(kě)诱发贫血。
3.喝(hē)牛奶的最佳时间
因牛奶含有(yǒu)丰富的钙，中老年人睡觉前饮用(yòng)，可(kě)补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有(yǒu)催眠作用(yòng)。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小(xiǎo)时。因為(wèi)水果属生食，吃生食后再吃熟食，體(tǐ)内白细胞就不会增多(duō)，有(yǒu)利于保护人體(tǐ)免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有(yǒu)益的紫外線(xiàn)A光束為(wèi)主，可(kě)使人體(tǐ)产生维生素D，从而增强人體(tǐ)免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能(néng)力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新(xīn)陈代謝(xiè)在24点至次日凌晨6点最為(wèi)旺盛，因此晚上睡前使用(yòng)化妆品进行美容护肤效果最佳，能(néng)起到促进新(xīn)陈代謝(xiè)和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分(fēn)钟至60分(fēn)钟，以每小(xiǎo)时4.8公里的速度散步20分(fēn)钟，热量消耗最大，最有(yǒu)利于减肥。如果在饭后两小(xiǎo)时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能(néng)使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人體(tǐ)感觉已下降，很(hěn)容易入睡。晚上则以22点至23点上床為(wèi)佳，因為(wèi)人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小(xiǎo)时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最為(wèi)有(yǒu)益。原因是：人类的體(tǐ)力发挥或身體(tǐ)的适应能(néng)力，均以下午或接近黄昏时分(fēn)為(wèi)最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能(néng)力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：haha359,免费给你算命！
附：人體(tǐ)24小(xiǎo)时使用(yòng)手册
1∶00
人體(tǐ)进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00
绝大多(duō)数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气為(wèi)人體(tǐ)排毒。
3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00
人體(tǐ)免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人體(tǐ)吸收。
8∶00
各项生理(lǐ)激素分(fēn)泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00
适合打针、手术、做體(tǐ)检等。此时人體(tǐ)气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00
工作效率最高。
10∶00-11∶00
属于人體(tǐ)的第一个黄金时段。心脏充分(fēn)发挥其功能(néng)，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00
紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00
是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小(xiǎo)时至一小(xiǎo)时。
14∶00
反应迟钝。易有(yǒu)昏昏欲睡之感，人體(tǐ)应激能(néng)力降低。
15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能(néng)力开始恢复。
15∶00-17∶00
為(wèi)人體(tǐ)第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00
血糖开始升高，有(yǒu)虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行體(tǐ)育锻炼。
18∶00
人體(tǐ)敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00
最易发生争吵。此时是人體(tǐ)血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00
人體(tǐ)进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢，體(tǐ)温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能(néng)很(hěn)快入睡。
23∶00
阳气微弱，人體(tǐ)功能(néng)下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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