每个女人都希望自己容颜永驻，不惜把大量金钱花(huā)在名目繁多(duō)的护肤品、保养品上。美丽女人有(yǒu)7件事：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅。其实，只要能(néng)做到这简单的7件事，保持美丽就并非难事。
一果：五颜六色的水果不仅有(yǒu)明艳的外表，还含有(yǒu)丰富的维生素和矿物(wù)质，能(néng)够為(wèi)皮肤提供充足的养分(fēn)，有(yǒu)效对抗皮肤老化。北京中医药大學(xué)周俭教授建议，女性可(kě)以多(duō)吃些柑橘类水果，如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有(yǒu)丰富的维生素C，能(néng)够美白肌肤、除皱祛斑。
一菜：绿颜色的蔬菜含有(yǒu)大量的维生素C和叶绿素，能(néng)起到抗氧化、抗衰老的作用(yòng)。而以胡萝卜為(wèi)代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有(yǒu)丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人體(tǐ)后能(néng)转化成维生素A，有(yǒu)维护皮肤细胞功能(néng)的作用(yòng)，常吃这类蔬菜，能(néng)防皱去皱，保持皮肤柔嫩。
一粥：对女性来说，与其用(yòng)各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有(yǒu)养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能(néng)起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类含有(yǒu)丰富的锌和硒，能(néng)增强免疫功能(néng)、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。
一蛋：充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有(yǒu)健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用(yòng)。不过，周俭教授提醒，蛋黄中含有(yǒu)相当多(duō)的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适量。
一茶：有(yǒu)人说，茶室是女人的另一所美容院。饮茶对于女性保养来说，好处多(duō)多(duō)。周俭教授认為(wèi)，无论绿茶、红茶、乌 龙茶还是花(huā)茶，都对女性有(yǒu)益。茶叶中的茶多(duō)酚有(yǒu)清除自由基、抗衰老效应。此外，茶叶还具有(yǒu)很(hěn)强的解脂作用(yòng)。有(yǒu)研究指出，有(yǒu)長(cháng)期饮茶习惯的人，身體(tǐ)脂肪比例 会明显比不喝(hē)茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝(hē)茶习惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材苗条，不妨每日饮茶。
一书：腹有(yǒu)诗书气自华，读书是女性的深度美容。真正美丽的女人，是善于汲取“精神食粮”的女人。都说红颜易老，但才情、风韵和智慧却不会随时间流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多(duō)读些好书，让自己由内而外散发出魅力。
一禅：要做美丽女人，不但要“调身”，更要“调心”。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早衰老。想要永葆青春，就努力让自己拥有(yǒu)一颗“禅心”，不以物(wù)喜，不以己悲，心态平和，波澜不惊。“保持积极的、达观的心态，凡事都从正面去考虑，控制自己的情绪，这才是最好的保养秘诀。” 周俭教授如是说。
原文(wén)始发于微信公众号（吴越职业培训學(xué)校）：【吴越學(xué)校】教你怎么做一个美丽的女人
