大腿的肉肉真的很(hěn)难减，但要减掉也不是不可(kě)能(néng)！那么，我们就先从最方便的按摩做起，下面小(xiǎo)编就针对膝盖、前大腿和后大腿三大部位，教你怎么按摩瘦腿。
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膝盖按摩： 经常穿高跟鞋，经常的久坐(zuò)，你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛，淋巴按摩法能(néng)帮助排出废物(wù)，畅通循环，消除浮肿，缓解疲劳。 1、双手四指并拢，拇指交叠在一起，用(yòng)大拇指指腹在膝盖周围做顺时针的画圈按摩。 2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉，做按捏的动作。 3、双手握拳，用(yòng)指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。 |
后大腿：
大腿后方是淋巴结的集中地，多(duō)做按摩能(néng)有(yǒu)助废物(wù)的排除，防止脂肪积累，还有(yǒu)提升臀部的功效。
1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位，沿着箭头方向做直線(xiàn)按摩。
2、大拇指与其余四指在臀部下方开始沿着膝盖后方做按捏动作。
3、双手握拳，用(yòng)指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。
4、双手上下交叉握住大腿的后方，沿着箭头方向做上推式按摩。
前大腿：
大腿是最不经常运动的部位，很(hěn)容易会形成肌肉松弛、循环不畅。
1、四指并拢，双手握紧膝盖上方，以大拇指脂肪的力量做直線(xiàn)按摩，每滑动一个地方就做按压动作。
2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多(duō)的地方做按捏动作。
3、双手握紧大腿的根部，大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。
4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直線(xiàn)按摩。
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