女人30更需补充胶原蛋白原因及方法
过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增長(cháng)而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
女人30更需补充胶原蛋白原因及方法
30岁后注意补充胶原蛋白
女人的美丽离不开胶原蛋白，有(yǒu)人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升為(wèi)女人的抗老新(xīn)宠。胶原蛋白究竟能(néng)起到多(duō)大作用(yòng)？怎么补才不会白花(huā)钱呢(ne)？
30岁后需补充胶原蛋白
望京医院皮肤科(kē)主任李广瑞介绍，在人體(tǐ)皮肤的真皮层，有(yǒu)75%的成分(fēn)都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌體(tǐ)自身会生成很(hěn)多(duō)的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增長(cháng)而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外線(xiàn)活跃的夏季；新(xīn)妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人體(tǐ)大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物(wù)中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能(néng)帮助加快脂肪代謝(xiè)，让肌肉更紧实。
先看配方再选胶原蛋白
近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢(ne)？
专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有(yǒu)任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因為(wèi)不含VC、多(duō)酚类物(wù)质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分(fēn)，比如大豆提取物(wù)等天然雌激素，这些成分(fēn)对于雌激素水平较高的年轻女性，可(kě)能(néng)会增加患乳腺小(xiǎo)叶增生和子宫肌瘤的风险。
最后，要多(duō)留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人體(tǐ)有(yǒu)益的营养成分(fēn)，都需要达到一定的剂量才能(néng)发挥作用(yòng)。人體(tǐ)每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要購(gòu)买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
吃动物(wù)皮无益补充胶原蛋白
民(mín)间素有(yǒu)吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认為(wèi)只要多(duō)吃动物(wù)皮肉就可(kě)以补充用(yòng)以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。
另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因為(wèi)太阳光中的紫外線(xiàn)对皮肤的胶原蛋白具有(yǒu)破坏性作用(yòng)。还要多(duō)摄取含抗氧化物(wù)的食物(wù)，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用(yòng)，还是很(hěn)好的抗氧化剂，建议多(duō)吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。
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